来源：复禾健康
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十一个月的宝宝晚上睡觉老是醒可能与生理性因素、环境干扰、缺钙、胃肠不适、睡眠习惯不良等因素有关。可通过调整睡眠环境、补充营养、规律作息等方式改善。
1、生理性因素十一个月宝宝处于快速生长发育期，夜间可能出现深浅睡眠交替频繁的情况。此阶段大脑神经发育尚未完善，容易因轻微声响或身体动作惊醒。家长需保持卧室温度适宜，避免过度包裹，可尝试使用轻薄透气的睡袋减少惊跳反射。
2、环境干扰卧室光线过强、噪音干扰或床品不适都可能影响宝宝睡眠连续性。建议使用遮光窗帘保持黑暗环境，夜间护理时使用小夜灯而非顶灯。定期检查婴儿床垫硬度是否合适，避免使用过厚被褥，室温建议维持在24-26摄氏度。
3、缺钙维生素D缺乏可能导致神经兴奋性增高，表现为夜惊、多汗等症状。家长需每日保证宝宝400国际单位维生素D补充，适当增加富含钙质的辅食如酸奶、奶酪等。若伴随枕秃、方颅等体征，应及时就医检测血钙和碱性磷酸酶水平。
4、胃肠不适夜间胀气、消化不良或食物过敏可能引起宝宝不适。避免睡前1小时进食过多，哺乳后需拍嗝15分钟。疑似牛奶蛋白过敏的宝宝可尝试水解配方奶粉，添加辅食应遵循单一食材、连续观察3天的原则。
5、睡眠习惯不良过度依赖抱睡、奶睡等安抚方式会干扰宝宝自主入睡能力。建议建立固定的睡前程序，如洗澡-抚触-喂奶-讲故事等，逐步培养宝宝在清醒状态下自主入睡。夜间醒来时先采用轻拍、哼歌等低强度安抚，避免立即喂奶或抱起。
家长应记录宝宝夜间醒来的具体时间和表现，观察是否伴随发热、皮疹等其他症状。白天保证充足的活动量但避免过度刺激，睡前2小时不宜进行激烈游戏。若调整后睡眠问题持续超过2周，或伴随生长发育迟缓，需及时就诊排除中耳炎、癫痫等病理性因素。哺乳期母亲需注意自身饮食，避免摄入过多咖啡因或刺激性食物。