来源：复禾健康
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运动后的心率一般在100-150次/分属于正常范围，具体数值与年龄、运动强度、体能水平等因素相关。
运动后心率的变化主要受运动类型和个体差异影响。进行低强度有氧运动如散步后，心率通常维持在100-120次/分。中等强度运动如慢跑后，心率多在120-140次/分。高强度间歇训练或竞技运动后，心率可能达到140-160次/分。长期规律锻炼的人群由于心脏功能较强，运动后心率上升幅度相对较小，恢复速度更快。未经训练者在相同运动强度下心率往往更高，恢复时间更长。测量运动后心率建议在停止运动1分钟内进行，用食指和中指轻按桡动脉或颈动脉计数15秒，将结果乘以4得到每分钟心率值。
运动后出现心率超过160次/分且伴随胸闷、头晕等症状，或心率持续高于100次/分超过30分钟未恢复，可能存在运动过度或潜在心脏问题。部分药物如支气管扩张剂、甲状腺素等可能影响心率数值。存在心血管疾病、高血压等基础疾病的人群，运动强度应遵医嘱控制，避免心率过快增加心脏负担。
日常运动建议通过心率监测设备实时观察数据，选择适合自身状况的运动强度。运动后可通过慢走、拉伸等方式帮助心率平缓下降，避免立即静止休息。保持规律运动习惯有助于增强心脏功能，使运动后心率变化更趋稳定。若发现心率异常波动或伴随不适症状，应及时就医检查。