来源：复禾健康
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胃胀顶着难受可通过调整饮食、热敷腹部、适量运动、服用药物、就医检查等方式缓解。胃胀通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、胃炎、胃溃疡、肠梗阻等原因引起。
1、调整饮食减少产气食物摄入如豆类、洋葱、碳酸饮料等，选择易消化的米粥、面条等软质食物。进食时细嚼慢咽，避免暴饮暴食。餐后1小时内避免平卧，可采取坐位或慢走帮助消化。每日饮水量控制在1500-2000毫升，分次少量饮用温水。
2、热敷腹部用40℃左右的热水袋或热毛巾敷于上腹部，每次15-20分钟。热敷可促进局部血液循环，缓解胃肠平滑肌痉挛。注意避免温度过高导致烫伤，皮肤敏感者需垫隔毛巾。可配合顺时针按摩脐周，力度以不引起疼痛为宜。
3、适量运动进行散步、瑜伽等轻度运动，每次20-30分钟，避免饭后立即剧烈运动。运动能加速胃肠蠕动，帮助气体排出。推荐餐后1小时进行提膝抱腿动作：平躺屈膝，双手抱单膝向腹部按压，交替进行10-15次。
4、服用药物胃肠动力药如多潘立酮片可促进胃排空，消化酶制剂如胰酶肠溶胶囊帮助分解食物，益生菌如双歧杆菌三联活菌胶囊调节肠道菌群。胃黏膜保护剂如铝碳酸镁咀嚼片可中和胃酸，解痉药如颠茄片缓解平滑肌痉挛。需在医生指导下选用。
5、就医检查若胀痛持续超过3天或伴随呕血、黑便、体重下降等症状，需进行胃镜或腹部超声检查。胃炎患者可能出现上腹隐痛、嗳气，胃溃疡多表现为餐后疼痛，肠梗阻常伴停止排便排气。根据诊断结果可能需进行抑酸治疗、根除幽门螺杆菌或手术治疗。
日常应建立规律饮食习惯，避免过度劳累和精神紧张。记录饮食日志排查过敏原，限制辛辣、油腻及过冷过热食物摄入。睡眠时抬高床头15-20厘米，减少夜间胃酸反流。长期反复胃胀症状者建议每1-2年进行胃肠镜检查，40岁以上人群需定期筛查纳入体检项目。