来源：复禾健康
529人阅读
跳完绳肚子疼可能与运动前未热身、胃肠痉挛、腹肌拉伤、腹壁疝、慢性胃肠炎等因素有关，可通过热敷休息、调整呼吸、药物治疗等方式缓解。
1、运动前未热身跳绳属于高强度运动，若未充分热身，可能因内脏器官供血不足引发短暂性腹痛。表现为脐周阵发性隐痛，停止运动后10-20分钟可自行缓解。建议运动前进行5-10分钟动态拉伸，如高抬腿、开合跳等。
2、胃肠痉挛剧烈运动时交感神经兴奋可能导致胃肠平滑肌痉挛，常见于空腹或饱餐后立即运动。疼痛多呈绞痛性质，可能伴随恶心症状。可尝试双手按压疼痛部位并缓慢深呼吸，必要时遵医嘱使用消旋山莨菪碱片、颠茄片等解痉药物。
3、腹肌拉伤跳绳时核心肌群持续收缩可能造成腹直肌轻微撕裂，疼痛集中于腹直肌走行区域，做卷腹动作时加重。急性期可用冰袋冷敷15分钟，48小时后改用热敷，配合外用双氯芬酸钠凝胶缓解症状。
4、腹壁疝存在腹壁薄弱者剧烈运动可能诱发疝内容物突出，表现为跳跃时突发局部包块伴锐痛。需立即停止运动并平卧，观察是否出现持续性疼痛或呕吐，疑似疝嵌顿需急诊就医，可能需行腹腔镜疝修补术。
5、慢性胃肠炎既往有胃肠疾病者运动时内脏震动可能加重炎症反应，疼痛多位于中上腹，可能伴随反酸症状。建议避免空腹运动，发作时可遵医嘱服用铝碳酸镁咀嚼片、雷贝拉唑钠肠溶片等药物，日常需注意饮食规律。
跳绳后出现持续性腹痛超过2小时，或伴随发热、呕吐、便血等症状时应及时就医。日常建议选择饭后1-2小时运动，穿着高支撑力运动内衣减少腹部晃动，运动后补充含电解质饮品。初学者应从每分钟60-80次的低速跳绳开始，逐步增加强度，每周运动量增幅不超过10％。