来源：复禾健康
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胃胀难受可通过调整饮食、热敷、适量运动、按摩腹部、服用药物等方法缓解。胃胀可能与饮食不当、胃肠功能紊乱、消化不良、胃炎、肠易激综合征等因素有关。
1、调整饮食减少产气食物摄入如豆类、洋葱、碳酸饮料等，选择易消化的米粥、面条等清淡食物。少量多餐避免暴饮暴食，进食时细嚼慢咽减少空气吞咽。餐后1小时内避免立即平卧，可采取坐位或缓步行走帮助消化。
2、热敷用40℃左右的热水袋或热毛巾敷于上腹部15-20分钟，每日可重复进行2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解胃肠平滑肌痉挛，减轻胀气感。注意避免温度过高导致皮肤烫伤，糖尿病患者及感觉障碍者需谨慎使用。
3、适量运动进行散步、瑜伽等轻度有氧运动，每次持续20-30分钟。运动可加速胃肠蠕动帮助排气，推荐在餐后1小时进行。避免剧烈运动导致不适加重，运动中如出现腹痛应立即停止。
4、按摩腹部取仰卧位屈膝，用手掌顺时针方向轻柔按摩脐周，每次5-10分钟。按摩可沿升结肠-横结肠-降结肠方向进行，力度以不引起疼痛为宜。急性腹痛、消化道出血或术后患者禁止腹部按摩。
5、服用药物可在医生指导下使用多潘立酮片促进胃肠动力，双歧杆菌三联活菌胶囊调节肠道菌群，铝碳酸镁咀嚼片中和胃酸。避免自行长期服用促动力药物，用药3天症状未缓解应及时就医。孕妇及哺乳期妇女用药需严格遵医嘱。
日常应注意保持规律作息，避免精神紧张和过度疲劳。建立饮食日记记录诱发胀气的食物，限制高脂高糖饮食摄入。症状反复发作或伴随体重下降、便血等表现时，需进行胃镜等检查明确病因。冬季注意腹部保暖，可使用腹带避免受凉加重症状。