来源：复禾健康
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常喝红糖水可以补充能量、缓解痛经、促进血液循环。
红糖水含有丰富的碳水化合物，能够快速为身体提供能量，适合体力消耗较大或低血糖人群。红糖中的铁元素有助于改善缺铁性贫血，促进血红蛋白合成。对于女性而言，红糖水能温暖子宫，缓解因宫寒引起的痛经，同时促进经血排出。红糖中的矿物质如钙、镁等对维持神经肌肉功能有一定帮助，适量饮用可改善手脚冰凉症状。需注意红糖水含糖量较高，糖尿病患者或肥胖人群应控制摄入量。
日常饮用红糖水建议选择温热时段，避免空腹饮用刺激胃肠，搭配生姜或红枣可增强温补效果。