来源：复禾健康
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月经周期是女性正常的生理现象，通常不建议人为干预其自然进程。若因特殊需求希望缩短经期，可通过适量运动、热敷下腹部、补充维生素K等方式促进子宫内膜脱落。但需注意，强行改变月经周期可能扰乱内分泌平衡。
适量运动如散步或瑜伽可促进盆腔血液循环，帮助子宫内膜更快脱落。热敷下腹部能缓解子宫痉挛，加速经血排出。维生素K可通过食用西蓝花、菠菜等深绿色蔬菜补充，有助于凝血功能。部分女性饮用红糖姜茶也可能起到温经散寒的作用。
月经周期受激素水平调控，频繁人为干预可能导致月经紊乱、贫血或感染风险增加。若经期超过7天或出血量异常，建议及时就诊妇科排查子宫肌瘤、内分泌失调等病理因素。日常保持规律作息和均衡饮食有助于维持正常月经周期。