女人适量吃桑葚有助于补充营养、抗氧化及改善贫血。
桑葚富含维生素C、铁元素和花青素等营养成分。维生素C有助于促进胶原蛋白合成，增强皮肤弹性；铁元素可辅助改善缺铁性贫血，尤其适合经期女性；花青素具有较强的抗氧化作用，能帮助清除体内自由基，延缓细胞衰老。桑葚中的膳食纤维还能促进胃肠蠕动，对预防便秘有一定帮助。新鲜桑葚可直接食用，也可制成桑葚干或泡水饮用，但需注意每日摄入量控制在50-100克为宜，避免过量引发胃肠不适。
建议选择新鲜饱满的桑葚食用，脾胃虚寒者应减少摄入量，食用后及时漱口以防色素沉积。