来源：复禾健康
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月经肚子疼可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。月经肚子疼通常由前列腺素分泌过多、子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎、受寒等因素引起。
1、热敷使用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，对前列腺素引起的原发性痛经效果显著。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热的水泡澡。
2、服用止痛药布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下于疼痛初期服用。子宫内膜异位症患者可能需要使用地诺孕素片等激素类药物。避免长期连续使用止痛药超过3天，胃肠道溃疡患者慎用。
3、调整饮食经期前3天开始减少盐分摄入，每日补充300毫升温热的红糖姜茶，适量食用菠菜、牛肉等富铁食物。避免冷饮、咖啡、酒精等可能加重血管收缩的饮品。痛经严重者可尝试连续3个月经周期补充维生素E软胶囊和镁剂。
4、适度运动经期第2-4天进行散步、瑜伽等低强度运动，每次20-30分钟，有助于促进内啡肽分泌。避免游泳、仰卧起坐等可能加重盆腔充血的运动。长期坚持凯格尔运动可改善盆腔血液循环，减少继发性痛经发作频率。
5、中医调理艾灸关元、三阴交等穴位每次15分钟，连续3个月经周期。可服用少腹逐瘀颗粒、元胡止痛片等中成药，气血两虚者适用乌鸡白凤丸。针灸治疗需由专业医师操作，通常选择经前1周开始干预，配合耳穴贴压效果更佳。
建议记录每次痛经的持续时间、疼痛程度及伴随症状，若出现非经期腹痛、性交痛或经量突然改变应及时就诊。日常保持腰腹部保暖，经期睡眠时可使用护腰垫，避免过度劳累和精神紧张。建立规律的作息习惯，肥胖者适当减重有助于调节内分泌。继发性痛经患者需完善妇科超声等检查明确病因。