来源：复禾健康
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膝盖疼半月板损伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式恢复。半月板损伤可能与剧烈运动、外伤、退行性变等因素有关，通常表现为关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。
1、休息制动急性期需立即停止活动，避免负重行走，必要时使用拐杖辅助。卧床时抬高患肢有助于减轻肿胀。恢复期可逐步进行无负重训练，如直腿抬高练习，每日重复进行有助于增强股四头肌力量。
2、冷敷热敷损伤后48小时内每2小时冷敷15分钟，能有效缓解肿痛。急性期过后可改用热敷，促进局部血液循环。注意冷敷时避免皮肤冻伤，热敷温度不超过40摄氏度为宜。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。关节积液较多时可配合使用硫酸氨基葡萄糖胶囊促进软骨修复。外用药可选择双氯芬酸二乙胺乳胶剂局部涂抹。
4、物理治疗超短波治疗能改善局部微循环，超声波治疗可促进组织修复。关节松动术和低频脉冲电刺激有助于恢复关节活动度。治疗频率一般为每周3次，10次为一个疗程。
5、手术治疗对于三级撕裂或交锁症状者，需行关节镜下半月板缝合术或部分切除术。术后需佩戴支具4周，期间进行渐进式康复训练。术后3个月可逐步恢复日常活动，6个月后评估运动能力。
恢复期间应避免爬楼梯、深蹲等加重关节负荷的动作，控制体重以减轻膝关节压力。可适量补充钙剂和维生素D，日常选择游泳、骑自行车等低冲击运动。若出现关节卡压或反复肿胀，应及时复查磁共振评估恢复情况。饮食上多摄入富含优质蛋白和抗氧化物质的食物，如鱼类、西蓝花等，有助于软骨修复。