来源：复禾健康
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调节肠道菌群通常是有用的，有助于改善消化功能、增强免疫力、缓解炎症等。肠道菌群失衡可能与饮食不当、抗生素使用、压力过大等因素有关，通过饮食调整、补充益生菌等方式可帮助恢复菌群平衡。
饮食中增加富含膳食纤维的食物如燕麦、香蕉、豆类等，能为有益菌提供营养，促进其生长繁殖。发酵食品如酸奶、泡菜、纳豆含有活性益生菌，适量摄入可直接补充肠道有益菌。规律作息和适度运动能减轻压力对肠道菌群的负面影响，避免熬夜和过度疲劳。部分人群可在医生指导下选用益生菌制剂如双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等，但需避免长期依赖。某些疾病如肠易激综合征、炎症性肠病伴随的菌群紊乱，需结合药物治疗原发病。
日常需避免高脂高糖饮食破坏菌群平衡，减少加工食品摄入。注意腹部保暖，避免受凉导致肠道功能紊乱。若出现持续腹泻、便秘、腹胀等症状，应及时就医排查器质性疾病。调节肠道菌群需长期坚持健康生活方式，单一干预效果有限。