来源：复禾健康
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跳绳时肚子疼可能与运动前未热身、胃肠功能紊乱、腹肌劳损、腹腔脏器病变、呼吸方式错误等因素有关。跳绳属于高强度运动，可能因内脏震动或肌肉痉挛引发腹痛，需根据具体原因调整运动方式或就医排查。
1. 运动前未热身突然剧烈运动会使内脏器官供血不足，肠道平滑肌痉挛产生疼痛。建议跳绳前进行5-10分钟动态拉伸，如高抬腿、扭腰等动作，逐步提升心率。运动后出现隐痛时可热敷腹部，避免立即进食冷饮。
2. 胃肠功能紊乱饭后1小时内运动易导致胃肠系膜牵拉，可能伴随恶心、胀气等症状。这与胃内食物未充分消化有关，空腹运动也可能因低血糖引发绞痛。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散、蒙脱石散、多潘立酮片等调节胃肠功能。
3. 腹肌劳损持续跳绳可能使腹直肌过度收缩，产生乳酸堆积性疼痛，表现为脐周锐痛。新手应控制单次不超过100个，间隔休息时做腹式呼吸缓解。疼痛持续时可外用双氯芬酸钠凝胶，配合局部按摩。
4. 腹腔脏器病变慢性阑尾炎、肠粘连等疾病可能在跳绳时诱发腹痛，疼痛多固定于右下腹或手术疤痕处。若伴随发热、呕吐，需排查是否存在急腹症。确诊后可遵医嘱使用头孢克肟颗粒、消旋山莨菪碱片，必要时行腹腔镜探查。
5. 呼吸方式错误屏气跳绳会导致腹内压骤增，引发膈肌痉挛产生刺痛。应保持鼻吸口呼的节律呼吸，落地时轻微屈膝缓冲。运动后持续疼痛可尝试胸腹联合呼吸训练，必要时使用颠茄片缓解平滑肌痉挛。
建议选择弹性适中的运动鞋，避免硬质地面跳绳。运动前后2小时避免高脂饮食，及时补充电解质饮料。儿童跳绳需家长监督运动强度，如腹痛伴随面色苍白、冷汗应立即停止运动。慢性腹痛患者应完善胃肠镜、超声检查排除器质性疾病，运动计划需咨询康复科医师。