来源：复禾健康
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早泄可通过调整心理状态、改善生活习惯、进行行为训练、使用药物干预、尝试中医调理等方式改善。早泄通常由心理因素、龟头敏感度过高、前列腺炎、甲状腺功能异常、遗传因素等原因引起。
1、调整心理状态心理压力过大或焦虑可能导致早泄，建议通过心理咨询或与伴侣沟通缓解紧张情绪。避免过度关注性表现，建立轻松自然的性生活氛围。必要时可寻求专业心理医生帮助，采用认知行为疗法改善心理状态。
2、改善生活习惯保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。戒烟限酒，减少辛辣刺激性食物摄入。适度运动如慢跑、游泳等有氧运动有助于增强体质。控制体重，避免肥胖对性功能的影响。
3、进行行为训练可采用停-动法或挤压法进行行为训练，即在性生活中感觉即将射精时暂停刺激，待兴奋度降低后再继续。逐渐延长性交时间，建立对射精的控制能力。建议与伴侣共同参与训练，循序渐进提高耐受性。
4、使用药物干预盐酸达泊西汀片、帕罗西汀片、舍曲林片等药物可延长射精潜伏期。局部麻醉剂如利多卡因凝胶可降低龟头敏感度。使用药物需在医生指导下进行，注意观察药物不良反应。不可自行购买或滥用壮阳药物。
5、尝试中医调理中医认为早泄多与肾气不足有关，可服用金匮肾气丸、五子衍宗丸等中成药调理。针灸治疗可选择关元、肾俞等穴位。食疗可适当食用山药、枸杞、黑芝麻等补肾食材。需辨证施治，避免盲目进补。
早泄调理需要综合多种方法，建议在专业医生指导下制定个性化方案。保持健康生活方式，避免过度手淫。与伴侣建立良好沟通，共同面对问题。如症状持续或加重，应及时就医排除器质性疾病。注意调节工作压力，保证充足睡眠，有助于改善性功能。