来源：复禾健康
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跳绳时有尿液流出可能由盆底肌松弛、压力性尿失禁、膀胱过度活动症、泌尿系统感染、妊娠或分娩损伤等原因引起，可通过盆底肌训练、药物治疗、生活方式调整等方式改善。
1、盆底肌松弛盆底肌群支撑膀胱和尿道，当肌肉弹性下降时，跳绳等腹压增高动作会导致漏尿。长期久坐、缺乏锻炼或年龄增长是常见诱因。建议每天进行凯格尔运动，如收缩肛门动作，每次持续5-10秒，重复10-15次。严重者可配合生物反馈治疗。
2、压力性尿失禁腹压突然增加时出现不自主漏尿，多见于产后女性或绝经后人群。可能与尿道括约肌功能减退有关。可遵医嘱使用盐酸米多君片改善尿道闭合压，或选择酒石酸托特罗定缓释片调节膀胱功能。中重度患者需考虑尿道中段悬吊术。
3、膀胱过度活动症膀胱逼尿肌异常收缩导致尿急症状，运动时易诱发漏尿。可能与神经调节异常或膀胱感觉过敏有关。常用药物包括琥珀酸索利那新片和盐酸奥昔布宁缓释片，需注意可能引起口干等副作用。建议记录排尿日记辅助诊断。
4、泌尿系统感染膀胱炎或尿道炎会导致尿频尿急，运动时可能伴随漏尿。常见病原体为大肠杆菌，可伴随排尿灼痛感。确诊需尿常规检查，可选用左氧氟沙星片或磷霉素氨丁三醇散治疗。感染期间应暂停剧烈运动并增加饮水量。
5、妊娠或分娩损伤孕期子宫压迫及分娩时的盆底组织拉伸会暂时性削弱控尿能力。产后3-6个月是盆底康复黄金期，建议在医生指导下使用阴道哑铃进行阻力训练。若产后一年仍存在漏尿，需评估是否合并尿道瘘等器质性病变。
日常应避免摄入咖啡因及碳酸饮料，控制体重以减轻腹压。跳绳前可排空膀胱，选择高吸收性护垫作为临时防护。若每周漏尿超过2次或影响生活质量，建议至泌尿外科或妇科进行尿动力学检查。长期坚持盆底肌锻炼能有效预防症状进展，但需注意正确掌握肌肉收缩方法，避免错误训练加重症状。