来源：复禾健康
2025-07-15 15:33:56 383人阅读
产后需要从乳房护理、饮食调整、心理准备三方面为哺乳做准备。
乳房护理包括孕晚期开始每日用温水清洁乳头，避免使用肥皂或酒精等刺激性物品。哺乳前可轻柔按摩乳房促进泌乳反射，哺乳后涂抹羊脂膏预防乳头皲裂。若存在乳头凹陷问题，可在医生指导下使用乳头矫正器。饮食方面需增加优质蛋白摄入如鱼肉蛋奶，补充富含钙铁锌的食物如深绿色蔬菜、动物肝脏，每日饮水不少于2000毫升。避免进食辛辣刺激或易回奶的食物如韭菜、山楂。心理准备包括学习正确哺乳姿势，了解新生儿按需喂养原则，参加孕妇学校课程掌握哺乳技巧，与家人沟通获得支持减轻焦虑情绪。
哺乳期间注意休息与情绪管理，出现乳汁淤积或乳腺炎症状需及时就医。