来源：复禾健康
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产后可以适量食用乳清蛋白，建议在医生或营养师指导下合理补充。
乳清蛋白是从牛奶中提取的优质蛋白，含有丰富的必需氨基酸，有助于促进产后组织修复和乳汁分泌。产后女性胃肠功能较弱，建议将乳清蛋白粉用温水或温牛奶冲调，温度控制在40-50摄氏度，避免高温破坏营养成分。可分2-3次随餐服用，单次用量不超过20克。哺乳期妈妈可将蛋白粉加入粥、汤羹等流质食物中，既能补充营养又便于消化吸收。存在乳糖不耐受者建议选择分离乳清蛋白产品。
日常饮食中可搭配鸡蛋、鱼肉等优质蛋白食物，避免空腹服用蛋白粉，同时注意保持充足水分摄入。