来源：复禾健康
2025-07-16 08:16:29 777812人阅读
提高精子质量与成活率可通过调整生活方式、补充营养、医学干预等方式实现。
调整生活方式是基础措施，避免长时间久坐或穿紧身裤，减少阴囊局部高温影响。规律作息保证充足睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱。戒烟限酒能降低氧化应激损伤，每周进行适度有氧运动如慢跑或游泳。营养补充方面需注重锌、硒等微量元素摄入，牡蛎、坚果等食物富含这些成分。优质蛋白如鱼肉和维生素E含量高的食物也有帮助。医学干预需在医生指导下进行，精索静脉曲张患者可考虑显微结扎术，激素异常者可能需使用十一酸睾酮软胶囊等药物。感染因素导致的前列腺炎需用盐酸左氧氟沙星片等抗生素治疗。
日常可适当增加西红柿等抗氧化食物摄入，避免接触重金属和电离辐射环境。