来源：复禾健康
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男士增高可通过调整饮食、适当运动、保证睡眠等方式改善。
调整饮食有助于促进骨骼生长，可以适量摄入富含优质蛋白的食物如牛奶、鸡蛋，富含钙的食物如虾皮、豆腐，富含维生素D的食物如深海鱼、动物肝脏。适当运动能够刺激生长激素分泌，可以选择跳绳、篮球、游泳等纵向运动。保证充足睡眠对生长激素分泌至关重要，建议每天保持8小时以上的高质量睡眠。对于骨骺线未闭合的青少年，这些方法效果可能更明显。骨骺线闭合后身高增长空间有限，但通过改善体态如纠正驼背也能视觉上增高。
日常注意避免熬夜、久坐等不良习惯，保持规律作息和均衡营养摄入。