来源：复禾健康
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抑郁情绪和抑郁症可通过持续时间、严重程度、社会功能影响及生理症状进行区分。抑郁情绪通常是短暂的心理反应，而抑郁症是持续存在的精神障碍，需要专业诊断。
抑郁情绪多由生活事件引发，如工作压力、人际关系冲突或短期挫折，情绪低落通常在数小时至数天内自行缓解，不影响正常饮食睡眠，个体仍能保持基本社会功能。抑郁情绪可通过自我调节、亲友支持或短暂休息改善，不会伴随持续的身体不适。
抑郁症表现为持续两周以上的心境低落，对既往爱好丧失兴趣，伴随明显的食欲改变、失眠或嗜睡、精力减退、注意力下降、无价值感等核心症状。部分患者会出现不明原因的躯体疼痛、消化紊乱或内分泌失调，社会功能显著受损，无法完成日常工作学习。抑郁症需要精神科医生通过临床访谈、量表评估及实验室检查确诊，可能涉及遗传因素、脑内神经递质失衡或慢性疾病诱发。
若情绪低落持续超过两周且伴随多种生理症状，建议尽早就诊精神心理科。日常生活中可通过规律作息、适度运动、社交互动等方式调节情绪，避免过度自我否定或孤立。抑郁症患者需遵医嘱进行药物和心理联合治疗，亲友应给予充分理解支持而非简单劝慰。