来源：复禾健康
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每天刷牙的正确时间一般为2-3分钟，建议早晚各一次，每次刷牙时间不少于2分钟。
刷牙时间过短可能导致清洁不彻底，牙菌斑和食物残渣容易堆积在牙齿表面和牙缝中，长期积累可能引发龋齿和牙龈炎。刷牙时间过长则可能损伤牙釉质和牙龈，尤其是使用硬毛牙刷或用力过猛时。2-3分钟的刷牙时间能够有效清除大部分牙菌斑，同时避免对牙齿和牙龈造成不必要的损伤。使用电动牙刷时，部分产品带有定时功能，可以帮助控制刷牙时间。刷牙时应采用巴氏刷牙法，将牙刷倾斜45度，轻轻按压在牙齿和牙龈交界处，以小幅度水平颤动的方式清洁牙齿表面。
建议选择含氟牙膏，有助于增强牙釉质抗酸能力。刷牙后无须立即漱口，保留少量牙膏泡沫可延长氟化物作用时间。日常配合使用牙线或冲牙器清洁牙缝，定期进行口腔检查，有助于维持口腔健康。避免横向用力刷牙或使用过硬牙刷，以减少牙颈部楔状缺损的风险。