来源：复禾健康
473人阅读
憋大便可能导致便秘、痔疮、肠道功能紊乱等问题。长期憋便可能引发肛裂、肠梗阻等严重并发症。
憋大便会使粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收导致粪便干硬，排便时可能引起肛门疼痛和出血。粪便滞留还可能刺激直肠黏膜，增加痔疮发生概率。肠道内粪便堆积可能压迫周围血管和神经，引起腹胀、腹痛等不适症状。部分人群可能出现食欲减退、恶心等消化系统症状。
长期憋便习惯可能造成肠道蠕动功能减弱，形成慢性便秘。粪便在结肠内堆积可能诱发肠梗阻，表现为剧烈腹痛、呕吐和排便排气停止。粪便中的有害物质长时间接触肠壁，可能增加肠道炎症和息肉风险。部分研究提示长期便秘与结直肠癌存在一定关联性。
建议养成定时排便习惯，每天固定时间如厕有助于建立规律排便反射。饮食中增加富含膳食纤维的蔬菜水果和全谷物，每天饮水量保持在1500-2000毫升。适度运动如散步、慢跑可促进肠道蠕动。出现持续便秘、便血或腹痛等症状应及时就医检查，避免自行使用泻药造成依赖。儿童和老年人更应注意排便问题，家长应帮助儿童建立良好排便习惯。