肝功异常适合进行低强度、温和的运动，如散步、瑜伽和游泳，避免剧烈运动加重肝脏负担。运动有助于改善肝功能，但需根据个人情况选择合适的方式，并注意适度。
1、散步
散步是一种低强度的有氧运动，适合肝功异常的人群。每天坚持30分钟的散步，可以促进血液循环，帮助肝脏代谢废物，同时不会给身体带来过大负担。建议选择空气清新的环境，避免在高温或污染严重的地方运动。
2、瑜伽
瑜伽通过缓慢的动作和深呼吸，能够放松身心，减轻肝脏的压力。一些简单的体式，如猫牛式、婴儿式和扭转式，有助于促进腹部血液循环，改善肝脏功能。练习时注意动作轻柔，避免过度拉伸。
3、游泳
游泳是一项全身性运动，对关节压力小，适合肝功异常者。水中的浮力可以减轻身体负担，同时水的阻力又能锻炼肌肉。建议每周游泳2-3次，每次不超过45分钟，避免过度疲劳。
肝功异常者应避免高强度运动，如长跑、举重或剧烈球类运动，以免加重肝脏负担。运动前建议咨询医生，根据肝功能指标和个人体质制定合适的运动计划。同时，运动时需注意补充水分，避免空腹运动，保持规律作息和健康饮食，以辅助肝功能恢复。