来源：复禾健康
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秋季可以适量食用黑芝麻、核桃、三文鱼等食物预防脱发，也可以遵医嘱使用养血生发胶囊、精乌胶囊、复方甘草酸苷片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于滋养毛囊和改善头皮血液循环。核桃含有丰富的欧米伽3脂肪酸和锌元素，能够促进头发健康生长。三文鱼中的优质蛋白和维生素D可增强毛囊活力，减少头发断裂。这些食物建议每日适量摄入，避免过量导致胃肠不适。对海鲜过敏者应谨慎食用三文鱼，坚果过敏者需避免核桃。
养血生发胶囊具有补肝肾、益精血的功效，适用于肝肾不足型脱发。精乌胶囊能滋阴补肾，对肾虚血亏引起的脱发有效。复方甘草酸苷片可调节免疫功能，改善斑秃等自身免疫相关脱发。使用药物前需明确脱发类型，妊娠期女性及肝肾功能异常者应慎用。
日常需保持规律作息，避免过度烫染头发，洗头时水温不宜过高。适当按摩头皮可促进局部血液循环，每周进行2-3次有氧运动有助于缓解压力性脱发。