来源：复禾健康
2025-07-17 08:59:31 475人阅读
低血糖可通过适量食用升糖指数较高的食物、少量多餐、均衡饮食等方式缓解。
低血糖可能与胰岛素分泌过多、饮食不规律、运动过量等因素有关，通常表现为头晕、心悸、出汗等症状。升糖指数较高的食物如葡萄糖片、蜂蜜水、果汁等能快速提升血糖水平，适合急性发作时食用。日常饮食建议选择全谷物、瘦肉、鸡蛋等富含优质蛋白和复合碳水化合物的食物，避免空腹饮酒或摄入过多精制糖。少量多餐有助于维持血糖稳定，每餐搭配蔬菜水果补充膳食纤维。严重低血糖发作时需及时就医，排除糖尿病或其他内分泌疾病。
日常需随身携带糖果或饼干应急，避免长时间空腹运动，定期监测血糖变化。