来源：复禾健康
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糖尿病人每天走路并非越多越好，需根据个体情况调整运动量。适度的步行有助于控制血糖，但过量运动可能引发低血糖或关节损伤。
糖尿病患者每日步行6000-10000步较为适宜，可分次完成。步行能提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖利用，同时帮助维持健康体重。建议选择平缓路面，穿着缓冲性能好的运动鞋，运动前后监测血糖变化。合并周围神经病变者需避免长时间行走，防止足部压力性损伤。餐后1小时开始步行对餐后血糖控制效果较好。
合并严重视网膜病变者需限制剧烈运动，快速行走可能导致眼底出血。存在心血管并发症时，运动强度应以微微出汗、能正常交谈为宜。血糖超过16.7mmol/L或尿酮阳性时应暂停运动。运动中出现心慌、冷汗等低血糖症状需立即停止并补充碳水化合物。
建议在医生指导下制定个性化运动方案，结合血糖监测结果调整步行量。可配合抗阻训练增强肌肉对葡萄糖的摄取能力。运动前后注意补充水分，随身携带糖果应对突发低血糖。定期进行足部检查，保持皮肤清洁干燥，预防糖尿病足发生。