来源：复禾健康
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老年人抽筋可能由缺钙、血液循环不良、肌肉疲劳、电解质失衡、神经病变等原因引起，可通过补钙、改善循环、适度运动、调整饮食、药物治疗等方式缓解。
1、缺钙钙离子参与肌肉收缩与舒张，缺钙可能导致神经兴奋性增高引发抽筋。老年人因吸收功能下降、日照不足易缺钙，表现为夜间小腿抽筋频繁。建议通过牛奶、豆制品等食物补钙，或遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂。日常可增加维生素D摄入促进钙吸收。
2、血液循环不良下肢静脉曲张或动脉硬化会导致局部供氧不足，代谢废物堆积刺激肌肉痉挛。常见于久坐久站人群，伴随肢体发凉、麻木。可通过穿戴弹力袜、睡前抬高下肢改善循环，严重时需使用迈之灵片、地奥司明片等血管活性药物。
3、肌肉疲劳过度活动或姿势不当会使肌纤维过度收缩，乳酸堆积引发痉挛。运动后或夜间易发，常见于腓肠肌。建议运动前充分热身，运动后立即拉伸，局部热敷配合按摩。可短期使用氟比洛芬凝胶贴膏缓解疼痛，避免长期依赖。
4、电解质失衡大量出汗、腹泻或利尿剂使用可能导致低钾、低镁，影响肌肉电信号传导。表现为突发全身肌肉抽搐，伴心悸、乏力。需及时补充香蕉、深绿色蔬菜等含钾镁食物，必要时遵医嘱服用门冬氨酸钾镁片。监测肾功能避免高钾血症。
5、神经病变糖尿病周围神经病变或腰椎间盘突出会干扰神经肌肉调控，引发不自主收缩。多伴有刺痛感、肌无力等症状。需控制原发病，使用甲钴胺片营养神经，严重者需联合加巴喷丁胶囊镇痛。物理治疗如低频电刺激也有帮助。
老年人预防抽筋需保持适度运动如太极拳、游泳，避免突然剧烈活动；注意下肢保暖，睡前用40℃温水泡脚；多食用含钙镁的乳制品、坚果、海产品；控制高血压、糖尿病等基础病。若每周发作超过3次或伴随肿胀、肌无力，应及时排查椎管狭窄、甲状腺功能异常等疾病。补钙期间定期监测血钙浓度，避免与铁剂同服影响吸收。