来源：复禾健康
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股四头肌腱炎通常可以自愈，但需要结合休息和适当护理。股四头肌腱炎多由过度使用、运动损伤或肌肉力量失衡引起，表现为膝关节上方疼痛、肿胀和活动受限。
轻度股四头肌腱炎通过充分休息、减少运动负荷及冰敷可逐渐缓解。避免爬楼梯、跳跃等加重肌腱负担的动作，同时可进行低强度拉伸帮助恢复。疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片或塞来昔布胶囊控制炎症。
若肌腱存在严重撕裂或慢性炎症反复发作，可能无法自愈。持续疼痛超过两周、关节活动障碍或出现局部发热发红时，需考虑物理治疗或局部注射治疗。长期未愈的肌腱炎可能导致钙化或肌腱结构改变，此时需超声检查评估损伤程度。
恢复期间建议穿戴护膝稳定关节，逐步进行股四头肌离心训练增强肌腱耐受力。饮食注意补充维生素C和蛋白质，促进结缔组织修复。避免突然增加运动强度，运动前后做好热身及放松。若自我护理后症状未改善或加重，应及时至骨科或运动医学科就诊。