来源：复禾健康
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脑震荡通常可以自行恢复，但需要充分休息和避免二次损伤。脑震荡是头部受到外力冲击后出现的短暂性脑功能障碍，多数患者经过适当调理后症状会逐渐缓解。
脑震荡后神经系统具有自我修复能力，轻微症状如头晕、恶心可能在数日内消退。患者应保持安静环境，减少脑力活动与体力消耗，避免使用电子设备或强光刺激。睡眠有助于神经修复，但需有人陪同观察意识状态。恢复期间禁止剧烈运动、饮酒或服用非医嘱药物，防止加重脑水肿或诱发二次损伤。
若出现持续呕吐、意识模糊、单侧肢体无力或抽搐等症状，可能提示颅内出血或严重脑损伤，需立即就医。儿童、老年人及既往有脑部疾病者恢复较慢，可能出现注意力不集中、记忆力减退等后遗症，需延长观察期。高空作业者、运动员等高风险人群应经专业评估后再恢复工作。
脑震荡恢复期间建议保持规律作息，饮食选择富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、抗氧化作用强的蓝莓等食物。症状完全消失后，可逐步进行散步等低强度活动，但三个月内应避免对抗性运动。定期复查有助于评估恢复进度，若一个月后仍有头痛、失眠等症状需接受神经心理康复训练。