来源：复禾健康
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来姨妈肚子疼可通过热敷腹部、适量饮用红糖姜茶、遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、保持充足休息、进行轻柔腹部按摩等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等因素引起。
1、热敷腹部使用40-45℃热水袋或暖宝宝贴敷下腹部，每次持续15-20分钟。热敷能促进盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，对原发性痛经效果较明显。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热的水泡澡。
2、红糖姜茶取5克生姜切片与10克红糖煮沸饮用，每日1-2次。生姜中的姜烯酚具有抗炎镇痛作用，红糖可快速补充能量。适合经期畏寒、手脚冰凉的女性，但糖尿病患者应控制用量。
3、布洛芬缓释胶囊该药为非甾体抗炎药，能抑制前列腺素合成，适用于中重度痛经。常见剂型有布洛芬缓释胶囊、布洛芬颗粒等，需在月经来潮前1-2天开始服用。胃肠道溃疡患者慎用，用药期间禁止饮酒。
4、充足休息经期保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜和过度劳累。平卧位时可在膝下垫枕头减轻腹部压力。建议减少剧烈运动，可选择散步或瑜伽等轻度活动，每日步数控制在6000步以内。
5、腹部按摩取仰卧位用掌心顺时针轻柔按摩脐周，配合按压三阴交穴内踝尖上3寸。每次按摩10分钟，能调节植物神经功能，缓解子宫痉挛。按摩前需清洁双手，经量过多时应暂停操作。
经期应注意腹部保暖，避免生冷饮食，每日饮用1500-2000毫升温水。可适量食用菠菜、牛肉等富含铁元素食物，补充经血流失的营养。若疼痛持续超过3天或伴随发热、异常出血等症状，应及时就诊妇科排查子宫内膜异位症等器质性疾病。建立规律的月经周期记录，有助于医生判断痛经类型。