来源：复禾健康
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老年人缺钙可以遵医嘱选择碳酸钙片、葡萄糖酸钙片、乳酸钙片、枸橼酸钙片或氨基酸螯合钙片等钙补充剂。缺钙可能与年龄增长、饮食不均衡、维生素D缺乏等因素有关，建议在医生指导下结合个体情况选择合适的钙剂，并配合日常饮食调整。
1、碳酸钙片碳酸钙片含钙量较高，适合胃肠功能正常的老年人。该钙剂需在胃酸作用下溶解吸收，建议随餐服用以提高吸收率。碳酸钙可能引起腹胀或便秘，合并胃酸缺乏或消化不良者需谨慎使用。常见产品如钙尔奇碳酸钙D3片，同时含有维生素D以促进钙质吸收。
2、葡萄糖酸钙片葡萄糖酸钙片溶解性较好，对胃肠刺激较小，适合胃酸分泌减少的老年人。其含钙量相对较低，需注意按需调整剂量。该钙剂可能引起轻微腹泻，肾功能不全者需监测血钙水平。可与维生素C同服增强吸收，但需避免与含草酸食物同食影响吸收效果。
3、乳酸钙片乳酸钙片吸收利用率较高，适合乳糖耐受的老年人长期补充。该剂型对胃肠道刺激小，但含钙量较低，需注意足量补充。乳酸钙代谢可能加重肾脏负担，肾功能减退者需减量使用。建议分次服用并与维生素D联合补充，避免与高纤维食物同时摄入。
4、枸橼酸钙片枸橼酸钙片溶解性好且不依赖胃酸，适合胃酸缺乏或服用抑酸药物的老年人。其生物利用度较高，但单次补钙量有限，需增加服用频次。该钙剂碱化尿液作用明显，可降低肾结石风险。服用时需注意与铁剂间隔两小时以上，避免相互影响吸收。
5、氨基酸螯合钙片氨基酸螯合钙片通过氨基酸载体促进吸收，适合吸收功能减退的老年人。其吸收不受胃酸影响且利用率高，但价格相对较高。该钙剂不易引起便秘，但需注意蛋白质过敏风险。建议空腹服用以提高吸收率，避免与含植酸、草酸的食物同服。
老年人补钙需注意每日钙摄入总量不超过2000毫克，过量可能增加血管钙化风险。建议优先通过饮食补充钙质，如每日饮用300毫升牛奶或酸奶，适量食用豆腐、深绿色蔬菜等高钙食物。同时保证每日晒太阳20-30分钟以促进皮肤合成维生素D，或遵医嘱补充维生素D制剂。定期监测血钙、尿钙及骨密度指标，避免与其他矿物质补充剂同时大量服用。若出现便秘、肾结石等症状应及时就医调整补钙方案。