来源：复禾健康
2025-07-19 11:45:53 777797人阅读
睡不着觉感觉浑身难受可通过调整作息、改善睡眠环境、药物治疗等方式缓解。
调整作息需要保持规律的睡眠时间，避免白天长时间午睡，睡前减少使用电子设备。改善睡眠环境包括保持卧室安静、黑暗和适宜温度，选择舒适的床垫和枕头。药物治疗需在医生指导下使用，常见药物有右佐匹克隆片、阿普唑仑片、枣仁安神胶囊等。右佐匹克隆片适用于入睡困难或睡眠维持障碍，阿普唑仑片可缓解焦虑引起的失眠，枣仁安神胶囊有助于改善心脾两虚导致的睡眠问题。这些药物需严格遵医嘱使用，避免自行调整剂量或长期服用。
日常可适当进行放松训练如深呼吸或冥想，避免睡前摄入咖啡因或大量进食。