来源：复禾健康
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餐后4小时血糖6.5毫摩尔每升属于正常范围。正常餐后血糖在进食后2小时应降至7.8毫摩尔每升以下，4小时后通常接近空腹水平。
健康人群进食后血糖会逐渐升高，胰岛素分泌促使血糖在2小时内回落至正常范围。4小时后血糖值若维持在3.9-6.1毫摩尔每升区间，说明糖代谢功能良好。6.5毫摩尔每升略高于空腹标准上限，但未超过7.8毫摩尔每升的餐后阈值，且未伴随多饮多尿等症状时，多为个体差异或检测误差导致。持续监测发现类似结果可考虑胰岛素分泌延迟，但无须特殊处理。
若检测前存在剧烈运动、应激状态或服用激素类药物等情况，可能造成暂时性血糖升高。糖尿病患者使用降糖药后出现该数值需警惕延迟性低血糖风险。妊娠期妇女则应结合糖耐量试验综合判断。重复测量时空腹血糖超过6.1毫摩尔每升或随机血糖持续高于11.1毫摩尔每升时，建议内分泌科就诊。
日常建议保持规律饮食结构，每餐搭配适量优质蛋白和膳食纤维，避免精制糖类集中摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动有助于改善胰岛素敏感性。40岁以上人群或肥胖者应每年检测糖化血红蛋白，及时发现糖代谢异常。