来源：复禾健康
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长期戴耳塞睡觉可能导致耳道不适、听力下降或耳部感染等问题。耳塞通过物理隔绝噪音改善睡眠，但不当使用可能引发耳道压迫、耵聍栓塞或细菌滋生等风险。
耳塞长时间压迫外耳道皮肤可能引发局部充血或疼痛，尤其对耳道狭窄者更明显。硅胶或海绵材质耳塞反复使用易积累皮屑和细菌，增加外耳道炎概率。部分人因耳塞过紧出现耳闷、耳鸣等不适感，可能与中耳压力调节障碍有关。睡眠中无意识抓挠可能将耳塞推入耳道深处，导致耵聍堵塞甚至鼓膜损伤。对化学材质过敏者可能出现耳廓红肿、瘙痒等接触性皮炎反应。
建议选择透气性好的慢回弹耳塞，使用前清洁双手及耳道。单次使用抛弃型耳塞更卫生，避免与他人共用。入睡前调整耳塞位置至舒适状态，出现耳痛或渗液应立即停用。可尝试白噪音机等替代降噪方式，定期进行耳科检查清除耵聍。儿童及外耳道炎急性期患者不宜使用耳塞，游泳或洗澡后须确保耳道干燥再佩戴。