来源：复禾健康
2025-07-20 10:08:21 423人阅读
男性可通过调整生活方式、控制基础疾病及心理疏导等方式预防阳痿。
阳痿通常与血管功能异常、神经传导障碍或心理因素有关。长期吸烟、酗酒可能损伤血管内皮功能，导致阴茎血流不足。高血压、糖尿病等慢性病未控制时，会加速血管病变进程。心理性因素如焦虑或伴侣关系紧张，可能通过神经递质紊乱影响勃起功能。建议保持规律有氧运动如快走或游泳，每周3次以上有助于改善血液循环。地中海饮食模式中富含的深海鱼、坚果等食物对血管健康具有保护作用。存在慢性疾病者需严格监测血糖、血压指标，必要时使用他达拉非片、西地那非片等PDE5抑制剂类药物，但须在医生指导下使用。长期精神压力大者可尝试正念冥想或寻求心理咨询。
避免长时间骑行压迫会阴部，夜间睡眠保证7小时以上，肥胖者需将体重指数维持在24以下。