来源：复禾健康
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十三个月宝宝每天睡眠时间一般为11-14小时，包括夜间睡眠和白天小睡。睡眠需求可能因个体差异、活动量、生长发育阶段等因素略有不同。
十三个月宝宝通常夜间连续睡眠9-12小时，白天小睡1-2次，每次1-2小时。部分宝宝可能白天仅小睡一次，但总时长仍会维持在推荐范围内。这个阶段的宝宝逐渐形成更规律的睡眠模式，夜间醒来的次数减少，白天活动量增加可能影响小睡时长。家长需注意观察宝宝的精神状态，若白天易怒、过度困倦或夜间频繁醒来，可能提示睡眠不足。建立固定的睡前程序有助于宝宝放松，如洗澡、读绘本、轻柔音乐等。避免睡前过度刺激的活动，保持卧室环境安静、黑暗且温度适宜。
若宝宝长期睡眠时间明显少于9小时或超过16小时，或伴随生长发育迟缓、呼吸异常、频繁夜惊等症状，建议及时就医评估。日常可记录宝宝睡眠日志，帮助医生更准确判断睡眠问题。确保宝宝白天有充足的活动和阳光照射，有助于夜间褪黑素分泌。饮食上避免睡前摄入过多液体或高糖食物，适当增加富含色氨酸的食物如香蕉、牛奶等可能有助于改善睡眠质量。