来源：复禾健康
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孕妇瑜伽有助于缓解孕期不适、增强体质并促进胎儿健康发育。
孕妇瑜伽通过温和的拉伸和呼吸练习，能够改善腰背酸痛、下肢水肿等常见孕期不适。规律的瑜伽锻炼可以增强核心肌群力量，帮助维持良好体态，为分娩储备体力。瑜伽中的冥想和放松技巧有助于调节情绪，减少焦虑和失眠。适度的运动还能促进血液循环，增加胎盘供氧，对胎儿神经系统发育有积极影响。需注意避免过度扭转或压迫腹部的体式，孕晚期可选择侧卧或坐姿练习。
建议在专业教练指导下进行，避免空腹或饱腹状态下练习，出现头晕或宫缩应立即停止。