来源：复禾健康
2025-07-21 11:55:56 311人阅读
耳聋耳鸣可以适量食用黑芝麻、核桃、深海鱼等食物，有助于改善症状。
黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，能够促进耳部血液循环，缓解耳鸣症状。核桃含有丰富的欧米伽3脂肪酸和抗氧化物质，有助于保护听觉神经，减轻听力下降。深海鱼如三文鱼、金枪鱼等富含DHA和EPA，能够改善内耳微循环，对突发性耳聋有一定辅助作用。这些食物可以单独食用，也可以搭配使用，比如将黑芝麻与核桃磨粉冲服，或每周食用2-3次深海鱼。
日常应避免高盐高脂饮食，减少咖啡因和酒精摄入，同时保持规律作息，避免过度疲劳。若症状持续或加重，建议及时就医检查。