来源：复禾健康
2025-07-21 14:26:32 537人阅读
早上皮质醇水平较高时通常不适合进行高强度锻炼。皮质醇是一种由肾上腺分泌的激素，具有调节血糖、免疫反应和代谢等功能。早晨皮质醇水平较高是正常的生理现象，有助于人体从睡眠状态中清醒过来。
高强度锻炼会进一步刺激皮质醇的分泌，可能导致身体处于过度应激状态，影响免疫功能和恢复能力。此时更适合进行低强度运动，如散步、瑜伽或拉伸，这些运动不会显著增加皮质醇水平，还能帮助身体逐渐适应清醒状态。如果长期在皮质醇高峰期进行高强度锻炼，可能增加肌肉分解和疲劳感，影响运动效果。
建议根据个人身体状况和运动习惯调整锻炼时间，选择在皮质醇水平较低的下午或傍晚进行高强度训练。保持规律作息和均衡饮食有助于稳定皮质醇水平。