来源：复禾健康
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连续两天睡不着可能与精神压力、睡眠环境不佳、咖啡因摄入过量等因素有关。
精神压力过大会导致大脑持续处于紧张状态，影响褪黑素分泌，表现为入睡困难或睡眠浅。睡眠环境中的光线过强、噪音干扰或床垫不适也会降低睡眠质量。咖啡因摄入过量会刺激中枢神经系统，导致入睡时间延长。部分人群可能因甲状腺功能亢进、焦虑症等疾病出现持续睡眠障碍，常伴有心悸、情绪波动等症状。
建议调整作息时间，睡前避免使用电子设备，保持卧室安静黑暗。可尝试温牛奶、冥想等方式放松身心。若症状持续超过一周或伴随其他不适，需及时就诊排查器质性疾病。