来源：复禾健康
2025-07-02 16:00:06 541人阅读
多运动一般能缓解便秘，有助于促进胃肠蠕动和改善肠道功能。
运动可以刺激肠道蠕动，帮助食物残渣更快通过消化道，减少水分被过度吸收导致的粪便干硬。快走、慢跑、游泳等有氧运动能通过腹部肌肉的规律收缩直接作用于肠道，瑜伽中的扭转体式则可能通过物理挤压促进排便。对于因久坐、胃肠动力不足引起的功能性便秘，每日坚持30分钟中等强度运动可能产生明显效果。但需注意运动需长期规律进行，单次剧烈运动可能因水分流失加重便秘。
若便秘伴随腹痛、便血或持续超过2周，可能与肠梗阻、甲状腺功能减退等疾病有关，此时运动无法替代医疗干预。日常可配合增加膳食纤维摄入、定时排便等习惯，必要时需就医排查病因。