来源：复禾健康
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空腹血糖5.6毫摩尔每升属于正常范围上限，但需结合个体情况综合评估。正常空腹血糖值为3.9-6.1毫摩尔每升，5.6毫摩尔每升接近临界值，可能存在糖代谢异常风险。
空腹血糖5.6毫摩尔每升处于正常高值区间，对于无糖尿病家族史、体重正常的健康人群，通常无须特殊干预。这类人群可通过规律监测血糖、保持均衡饮食和适度运动来维持血糖稳定。建议每日摄入足量膳食纤维，如燕麦、糙米等全谷物，限制精制糖和饱和脂肪酸摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，有助于改善胰岛素敏感性。
对于超重肥胖、妊娠期女性或存在糖尿病家族史者，空腹血糖5.6毫摩尔每升需警惕糖尿病前期可能。这类人群可能出现餐后血糖升高或糖耐量异常，建议进行口服葡萄糖耐量试验进一步筛查。日常需重点控制体重指数在24以下，减少高升糖指数食物摄入，避免久坐行为。若伴随多饮多尿、视力模糊等症状，应及时就医完善糖化血红蛋白检测。
定期监测空腹及餐后2小时血糖，建立健康生活方式是管理血糖的关键。建议每3-6个月复查血糖指标，出现异常波动时需内分泌科就诊。保持规律作息，避免熬夜和过度精神压力，戒烟限酒也有助于血糖代谢平衡。