来源：复禾健康
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血压高患者需注意调整生活方式、监测血压、遵医嘱用药及定期复查。高血压可能由遗传、高盐饮食、肥胖等因素引起，通常表现为头晕、心悸等症状。
1、调整饮食减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物。增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜，适量选择全谷物和低脂乳制品。限制酒精摄入，男性每日不超过25克酒精，女性减半。
2、控制体重体重指数超过24时需减重，通过饮食控制和运动使体重每月下降1-2公斤为宜。腰围男性应小于90厘米，女性小于85厘米。减重可显著降低血管阻力，改善血压水平。
3、规律运动每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，分3-5次完成。避免剧烈运动导致血压骤升，运动前后监测血压。阻抗训练需在专业人员指导下进行，每周不超过2次。
4、戒烟限酒烟草中的尼古丁会导致血管收缩，戒烟后血压可下降5-10毫米汞柱。饮酒应严格限量，避免空腹饮酒。长期过量饮酒会损伤血管内皮细胞，加重高血压病情。
5、心理调节长期精神紧张会激活交感神经系统，通过冥想、深呼吸等方式减压。保证每日7-8小时睡眠，睡眠呼吸暂停综合征患者需及时治疗。避免情绪剧烈波动，必要时寻求心理咨询。
高血压患者需每日定时测量血压并记录，出现剧烈头痛、视物模糊等急症症状时立即就医。遵医嘱服用硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊等降压药物，不可自行调整剂量。定期复查血脂、血糖等指标，每年进行心脑血管风险评估。保持大便通畅，避免用力排便引发血压骤升，冬季注意保暖防止血管痉挛。