来源：复禾健康
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重度早泄可通过行为训练、心理调节、盆底肌锻炼等方式进行自我调理。
行为训练可采用停-动法或挤压法，在性活动中感知兴奋度变化并及时暂停刺激，待兴奋度下降后继续。心理调节需识别焦虑、压力等负面情绪，通过冥想、正念练习等方式缓解紧张。盆底肌锻炼可每日进行凯格尔运动，收缩肛门周围肌肉并保持数秒后放松，重复进行以增强控制力。早泄可能与神经敏感度异常、前列腺炎、甲状腺功能亢进等因素有关，通常表现为射精潜伏期短于1分钟、控制力差等症状。
调理期间应保持规律作息，避免过度疲劳，适当补充锌、维生素E等营养素。