来源：复禾健康
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正常人的空腹血糖值一般为3.9-6.1毫摩尔/升，餐后2小时血糖值应低于7.8毫摩尔/升。血糖值受饮食、运动、激素水平等多种因素影响，需结合多次检测结果综合判断。
空腹血糖指至少8小时未进食后测得的血糖水平，是评估基础代谢状态的重要指标。健康人群空腹血糖通常维持在3.9-5.6毫摩尔/升区间，若超过6.1毫摩尔/升但未达7.0毫摩尔/升，可能提示空腹血糖受损。餐后血糖反映机体对糖负荷的处理能力，进食后1小时血糖峰值多不超过9.4毫摩尔/升，2小时应回落至7.8毫摩尔/升以下。妊娠期女性血糖标准更为严格，空腹血糖超过5.1毫摩尔/升或餐后1小时超过10.0毫摩尔/升需警惕妊娠糖尿病。血糖检测可采用静脉血浆血糖或指尖毛细血管血糖检测，后者可能存在10％-15％的误差。
建议定期监测血糖，保持均衡饮食与规律运动。每日摄入碳水化合物应占总热量50％-60％，优先选择低升糖指数食物如燕麦、糙米等。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等有助于改善胰岛素敏感性。若发现空腹血糖持续超过6.1毫摩尔/升或随机血糖超过11.1毫摩尔/升，应及时就医进行糖耐量试验等进一步检查。