来源：复禾健康
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膝关节骨质增生可通过适度运动、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式改善。膝关节骨质增生可能与关节退变、长期劳损、炎症刺激等因素有关，通常表现为关节疼痛、活动受限等症状。
1、适度运动选择低冲击运动如游泳、骑自行车等有助于减轻关节负担。水中运动能利用浮力减少膝关节压力，建议每周进行3-4次，每次20-30分钟。避免爬楼梯、深蹲等加重关节磨损的动作，运动时佩戴护膝可提供额外支撑。
2、物理治疗热敷可促进局部血液循环，每次15-20分钟，每日1-2次。超声波治疗能缓解深层组织炎症，需在专业机构进行10-15次疗程。冷敷适用于急性疼痛发作时，每次不超过10分钟，注意避免冻伤皮肤。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。硫酸氨基葡萄糖胶囊有助于修复软骨，需连续服用2-3个月。关节腔注射玻璃酸钠可改善润滑功能，每疗程注射3-5次，间隔1周。
4、中医调理针灸取穴以犊鼻、阳陵泉等为主，每周治疗3次。艾灸适用于寒湿型疼痛，每日灸治20分钟。中药熏洗可用红花、伸筋草等药材，水温控制在40℃左右，避免烫伤。推拿手法需由专业医师操作，忌暴力扳动关节。
5、手术治疗关节镜清理术适用于游离体导致的卡压症状，创口仅5-10毫米。人工关节置换术用于终末期病变，术后需进行6-12周康复训练。截骨矫形术适合力线异常的年轻患者，可延缓关节置换时间。
日常应注意控制体重，每减轻1公斤体重可减少膝关节4公斤负荷。饮食多摄入富含钙质的牛奶、豆制品，补充维生素D促进钙吸收。避免长时间保持跪姿或蹲位，使用坐便器替代蹲厕。冬季注意关节保暖，可佩戴发热护膝。运动前后充分热身拉伸，循序渐进增加运动量，出现持续疼痛应及时就医复查。