来源：复禾健康
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26岁正常血压收缩压为90-120毫米汞柱，舒张压为60-80毫米汞柱。血压受遗传、生活习惯、情绪状态等因素影响，测量时需保持静息状态。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，由心脏收缩和舒张形成。收缩压反映心脏收缩时动脉承受的最大压力，舒张压反映心脏舒张时动脉承受的最低压力。26岁人群血管弹性通常较好，血压波动较小。日常测量时需避免剧烈运动、吸烟或饮用咖啡后立即检测，建议选择早晨起床后或静坐5分钟后进行。测量时袖带需与心脏平齐，连续测量2-3次取平均值更准确。长期熬夜、高盐饮食、缺乏运动可能导致血压异常升高，而过度节食或脱水可能引起低血压。
建议定期监测血压并记录变化趋势，保持每日食盐摄入不超过5克，每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走或游泳。若多次测量血压超过140/90毫米汞柱或低于90/60毫米汞柱，应及时就医排查继发性高血压或低血压病因。避免自行服用调节血压药物，需在医生指导下进行生活方式干预或药物治疗。