来源：复禾健康
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褪黑素的药效通常持续4-8小时，具体时间与个体代谢差异、剂量等因素有关。
褪黑素是一种由松果体分泌的激素，主要调节睡眠-觉醒周期。口服褪黑素制剂后，血液浓度在1小时内达到峰值，半衰期约为30-50分钟。低剂量0.5-1mg的褪黑素作用时间较短，约为4-6小时；常规剂量3-5mg可维持6-8小时。对于存在肝脏代谢异常或老年人，药物清除速度可能减慢，作用时间会相应延长。服用缓释剂型时，药效持续时间可达8小时以上。
建议在医生指导下使用褪黑素，避免长期大剂量服用影响自身激素分泌节律。睡前30分钟服用并保持黑暗环境有助于发挥最佳效果。