来源：复禾健康
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奶水不足可通过调整饮食、增加哺乳频率、按摩乳房等方式催奶。
调整饮食是催奶的基础方法，建议多喝鲫鱼汤、猪蹄汤等富含优质蛋白的汤水，适量食用花生、木瓜等有助于促进乳汁分泌的食物。增加哺乳频率能刺激乳腺分泌，建议每2-3小时哺乳一次，夜间也需保持规律哺乳。按摩乳房可改善局部血液循环，采用从乳房根部向乳头方向轻柔打圈按摩的手法，配合温毛巾热敷效果更佳。若上述方法效果有限，可能与乳腺导管堵塞、产后气血不足等因素有关，通常伴随乳房胀痛、乳汁淤积等症状，可遵医嘱使用通乳颗粒、催乳颗粒等中成药辅助治疗。
哺乳期需保持心情愉悦，避免焦虑情绪影响泌乳反射，同时注意每日饮水量达到2000毫升以上。