来源：复禾健康
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憋尿憋的小腹疼可通过及时排尿、热敷缓解、调整姿势、补充水分、就医检查等方式治疗。憋尿引起的小腹疼痛通常由膀胱过度充盈、尿路感染、膀胱炎、泌尿系统结石、前列腺炎等原因引起。
1、及时排尿憋尿导致小腹疼痛时应立即排尿，避免膀胱持续受压。排尿时采取放松姿势，避免用力过猛。若排尿困难或疼痛加剧，可能存在尿路梗阻，需尽快就医。长期憋尿可能诱发膀胱功能损伤，日常需养成定时排尿习惯。
2、热敷缓解用40℃左右热毛巾敷于下腹部15分钟，可放松膀胱肌肉缓解痉挛性疼痛。热敷时注意温度避免烫伤，每日可重复2次。该方法适用于单纯性膀胱过度扩张引起的疼痛，若伴随发热或血尿则禁用。
3、调整姿势采取屈膝侧卧位或前倾坐位能减轻膀胱压力。可尝试轻柔按摩耻骨上方区域，顺时针画圈按压3分钟。避免穿紧身衣物压迫腹部，疼痛期间减少咖啡因摄入以防刺激膀胱。
4、补充水分排尿后适量饮用温水稀释尿液，每次200毫升为宜。但急性尿潴留患者需控制饮水量。可食用冬瓜、黄瓜等利尿食物，禁忌饮用酒精及碳酸饮料。合并肾功能异常者需遵医嘱调整补液方案。
5、就医检查若疼痛持续超过2小时或出现血尿、发热需急诊处理。泌尿系统超声可排查结石或梗阻，尿常规检查能诊断感染。细菌性膀胱炎可遵医嘱使用左氧氟沙星片、头孢克肟分散片、磷霉素氨丁三醇散等药物。
日常应避免刻意憋尿，每隔2小时排尿一次。注意会阴部清洁，性生活后及时排尿。饮食减少辛辣刺激，适量增加蔓越莓汁摄入有助于预防尿路感染。出现反复小腹疼痛或排尿异常时，建议到泌尿外科进行尿流动力学检查评估膀胱功能。