来源：复禾健康
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每天睡觉都打呼噜可能与肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠姿势不当等因素有关，可通过调整睡姿、减重、使用口腔矫正器等方式改善。
打呼噜常见于肥胖人群，因颈部脂肪堆积压迫气道导致通气不畅，建议通过饮食控制和适度运动减轻体重。鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等解剖结构异常也会引发气道狭窄，需耳鼻喉科评估是否需手术矫正。侧卧位睡眠能减少舌根后坠概率，使用专用枕头或背部固定装置有助于保持体位。轻度患者可尝试佩戴口腔矫正器扩大气道空间，中重度阻塞性睡眠呼吸暂停需配合持续正压通气治疗。
日常避免睡前饮酒或服用镇静药物，保持卧室湿度适宜并定期清洁床上用品减少过敏原刺激。若症状持续或伴随日间嗜睡、血压升高应及时就医排查潜在疾病。